Жим ногами

Жим ногами

Задумайтесь о положении вашего тела, когда делаете жим ногами. А теперь подумайте о том, как это влияет на нижнюю часть спины. «Поскольку ваш таз и крестец закреплены на скамье, они замыкают цепь движения», - утверждает костоправ Райан Курда. Во время упражнения нагрузка веса переносится с ног на крестцово-подвздошные суставы нижней части спины. Для мужчины тридцати лет это практически гарантия сильной боли в спине.

militarystd.ru

florange163.ru

comindwork.ru

Это не значит, что не нужно вообще отказаться от того, чтобы качать ноги. Нужно просто выбрать другое упражнение. «Выберите обычное приседание, приседание или выпады с нагрузкой. Все это отлично укрепляет ноги. При этом нагрузка распределяется равномерно по всему телу и не перегружает вашу поясницу», - говорит Курда.

Источник - batop.ru