Поза моста

Поза моста

Хотя большинство из нас склонны думать, что ум и тело, две отдельные части, но Рубин Найман, доктор философии и специалист сна, категорически не согласен с данным утверждением. Он сказал, что крепкое здоровье головного мозга и мышц сообщаются друг с другом; и привел довод: "когда вы потягиваетесь и снимаете мышечное напряжение, мозг расслабляется тоже". Согласно истории, поза моста один из лучших способов релаксации.

k-ing2.ru

lichten-nedv.ru

gfnc.ru

Для того, чтобы встать в данную позу, лягте на спину, колени согнуты и расставлены на ширине плеч. Держите ноги на коврике, придвинув их как можно ближе к тазобедренному суставу. Поднимите бедра от земли вверх до предела. Вы можете либо держать руки плашмя на земле по бокам или можете сдвинуть их складкой под туловище для большей нагрузки. Если вам нужна визуализация, вы можете составить схематичный график укрепления здоровья.

Источник - batop.ru