Приседания

Приседания

Если вы ведете сидячий образ жизни, приседания помогуn задействовать те мышцы, которым катастрофически не хватает нагрузки. Приседания укрепляют мышцы ног, ягодичные мышцы и мышцы живота. Это действительно эффективное упражнение, незаменимое при нехватке времени. К тому же, укрепляются мышцы вокруг коленей, что очень полезно, так как значительно уменьшается опасность повредить колено при ударе, или как-нибудь еще. Также приседания входят в рейтинг 10 лучших упражнений для подтянутых ягодиц.

Источник - batop.ru